Dia fitness -Salada de Frutas, os seus benefícios
Olá meninas eu sei que faz muito tempo que eu não faço posts,mais vou fazer um especialmente para falar oque aconteceu okey?Enfim hoje no café da manhã estava pensando um conteúdo novo que fosse interessante para vocês e pensei 'Dia Fitness' que toda semana teria , e seria para mostrar os benefícios dos alimentos que nós mais gostamos e para estrei ar eu escolhi 'Salada de Frutas' que é uma delicia e faz muito bem para a saúde , então nesse post vou mostrar esses 'bens'.
Salada de Frutas-
Ela reúne vários tipos de frutas , e você também pode misturar diversas frutas nela , então sempre que minha mãe faz ela coloca ,Morango,Laranja,Maçã,Mamão,Manga,Banana...São as frutas que eu mais gosto e você pode reunir isso tudo em apenas em um potinho.E você pode comer tanto no café da manhã que vai te ajudar para começar o dia mais alegre ,viva,ou também como sobremesa e você não precisa colocar açúcar porque as frutas já tem seu açúcar pro pio .Vou fazer uma listinhas de algumas frutas e colocar seus benefícios.
Banana-
Carboidrato- 23 g
Fibra dietética-2.6 g
Açúcar- 12 g
Proteína -1.1 g
O consumo da banana é muito indicado para atletas, porque estimula a produção de serotonina no cérebro.
As últimas pesquisas indicam que a banana previne derrame e é bom para a circulação.
A banana ajuda a tratar de: anemia, debilidade orgânica, fraqueza generalizada e diarréia.(Fonte:Belezaesaude.com)
Maçã-
Carboidrato totais- 13,81 g
Fibra dietética-2,4 g
Açúcar- 10,39 g
Proteína - 0,26 g
| Vitaminas | |
|---|---|
| Vitamina A equiv. | 3 µg (0%) |
| Tiamina (vit. B1) | 0.017 mg (1%) |
| Riboflavina (vit. B2) | 0.026 mg (2%) |
| Niacina (vit. B3) | 0.091 mg (1%) |
| Ácido pantotênico (B5) | 0.061 mg (1%) |
| Vitamina B6 | 0.041 mg (3%) |
| Ácido fólico (vit. B9) | 3 µg (1%) |
| Vitamina C | 4.6 mg (6%) |
| Minerais | |
| Cálcio | 6 mg (1%) |
| Ferro | 0.12 mg (1%) |
| Magnésio | 5 mg (1%) |
| Fósforo | 11 mg (2%) |
| Potássio | 107 mg (2%) |
| Zinco | 0.04 mg (0%) |
A maçã ajuda a tratar de: eliminação de toxinas no sangue, pele cansada, desidratada e congestionada, problemas digestivos, proteção da mucosa, retenção de líquidos, reumatismo e tensão nervosa.(fonte:belezaesaude.com)
Laranja-
Carboidrato - 12 g
Fibra dietética-2,4 g
Açúcar- 9 g
Proteína -0,9 g
Ela é refrescante, diurética e depurativa do sangue. Além disso, a laranja favorece a secreção de suco gástrico, de bile e de todos os líquidos do tubo digestivo. A laranja ajuda a tratar de: anemia, febre, gripe, intestino preso, problemas digestivos e tensão nervosa.?(Fonte:belezaesaude.com)
Mamão-
Carboidrato - 11 g
Fibra dietética-1,7 g
Açúcar- 8 g
Proteína- 0,5 g
O mamão contém papaína, enzima que facilita a digestão. Quando o mamão é ingerido em jejum, é eficaz contra o diabete. O mamão ajuda a tratar de: doenças respiratórias, calos, feridas, prisão de ventre, problemas digestivos, anemia, verminoses e verruga.(Fonte:belezaesaude)
Meninas aqui eu coloquei esses, ainda tem Morango,mas vou fazer um post só pra morango okey?
Agora vou falar um pouquinho da salada de frutas okey?Se uma fruta só já é bom tanto para sua saúde e para você,imagina milhares delas com varias vitaminas em um único potinho?E a salada de frutas,é boa pra sua pele,seu cabelo,seu bem estar e sua forma.Comer frutas é sempre bom né?Então bora fazer sua salada de fruta?Espero que vocês tenham gostado desse post e vocês podem me falar nos comentários qual vai ser o próximo alimento okey? Bjs meninas até o próximo post !
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